Qu’est-ce que le yoga sivananda ? : tout savoir sur les postures

On a tous déjà entendu parler du yoga, même si le sujet est souvent traité très vaguement. Le yoga est un rite indien qui existe depuis très longtemps, qui consiste à se détendre et à développer sa souplesse et son sens de la patience. Il faut savoir qu’au fil du temps, plusieurs types de yoga ont été développés, parmi eux, on pourrait citer le yoga sivananda, peut-être l’un des plus simples pour commencer.

Dans cet article, vous allez découvrir ce qu’est le yoga sivananda, quelles sont ses postures, mais aussi, quelle est sa philosophie ?

Qu’est-ce que le yoga sivananda ?

Le mot « Sivananda » est le nom du médecin qui a initié cette pratique. Il s’inspire du yoga Hatha, qui est bien plus ancien. Le but principal du yoga sivananda est de permettre à son corps de garder sa souplesse et sa vivacité, et cela, au fil du temps.

Une séance de yoga sivananda dure environ une heure et demie. Il s’agit d’une série d’exercices passant par des étapes bien précises. En effet, rien est au hasard. Les exercices se font en trois phases : d’abord les exercices physiques, puis le travail sur la respiration, ensuite la méditation.

Il est conseillé par ailleurs, d’adopter un régime végétarien et toujours veiller à rester bien hydraté. Le but final, est d’atteindre certains points de détente, qui vous mènent à toujours positiver.

Yoga sivananda : quelles sont les différentes postures ?

Dans le but de parfaire la première phase de votre yoga sivananda, qui est la phase des exercices physiques, il est important de connaître les postures de base qui sont pratiquées. Il y en a en tout douze et ce sont les suivantes :

• la posture sur la tête : qui consiste à avoir en quelque sorte son corps inversé ;
• la posture sur les épaules : qui consiste à avoir le corps à l’envers, mais les épaules sur terre ;
• la charrue : qui consiste à garder ses bras allongés tout le long, tout en ramenant ses jambes au sens inverse ;
• le poisson : qui consiste à s’allonger de manière classique, sauf qu’on a les mains sur les fesses et qu’on forme un petit arc avec son dos ;
• la flexion avant : qui consiste à s’asseoir et poser sa tête entre ses genoux ;
• le cobra : qui consiste s’allonger sur le ventre et de relever seulement le torse ;
• la sauterelle : qui consiste à faire l’inverse du cobra, donc de surélever les jambes ;
• l’arc ;
• la demi-torsion vertébrale ;
• le corbeau ;
• la flexion avant debout ;
• le triangle.

Quelle philosophie adopter pour le yoga sivananda ?

Il est bien connu que le yoga, dans tous ses exercices et leurs enchaînements, permet de revitaliser l’organisme, et d’améliorer la souplesse également. Il faut savoir que lorsque la circulation sanguine est optimale, il vous sera possible d’être connecté à vous-même, et cela, en alliant votre mental et votre physique.

Cette alliance de connexion est connue sous le nom de la méditation. C’est le point à atteindre lorsqu’on fait du yoga.

Lors d’une séance de yoga, on ne fait pas de postures au hasard, tout à un but. Les premières postures sont exclusivement destinées pour la colonne vertébrale. En effet, la colonne vertébrale étant directement reliée au cerveau, il est donc important, d’assurer une détente maximale à ce niveau-là. Il s’agit de permettre le relâchement des points de pression et de les transformer en points d’énergie.

Ensuite, il faudra travailler la respiration. En effet, lorsqu’on prend le temps de bien respirer, on permet la bonne oxygénation du cerveau et de combattre son stress, d’une certaine façon.

Dans la troisième partie qui concerne le yoga sivananda, il s’agit plutôt de relâcher son corps entièrement, une manière très logique et naturelle de réellement prendre du repos.

Et finalement, grâce à cette méditation, vous allez pouvoir atteindre des points de relaxation inédits, tout en vous baignant dans la positivité que vous avez tant recherché.

Il faut savoir aussi, que le mode d’alimentation change, en pratiquant le yoga sivananda, dans le sens où vous mangerez dorénavant plus sainement et plus varié, tout en faisant attention à la quantité d’eau qu’il faut boire chaque jour.

Maintenant si l’on souhaite faire un récapitulatif sur ce qu’est la philosophie du yoga sivananda, le voici :

• premières postures adéquates pour la colonne vertébrale ;
• améliorer la respiration ;
• permettre le relâchement ;
• atteindre la pensée positive ;
• manger différemment et plus sainement.