Cours

particulier

de Pilates

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Cours de Pilates

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une mĂ©thode de musculation basĂ©e sur des exercices Ă  exĂ©cuter prĂ©cisĂ©ment, qui affermissent corps humain, renforcent votre centre ( le transverse, les zones musculaires du dos et du plancher pelvien ) dans un alignement parfait. la mĂ©thode est basĂ©e sur l’activation des muscles profonds de votre centre couplĂ©e Ă  une inspiration spĂ©cifique.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

en premier lieu, il aide Ă  augmenter la force sans d'ouvrir de masse musculaire abusive : il en rĂ©sultera un corps tonique et aux groupes musculaires alllongĂ©s, avec des jambes plus fines et un ventre plus plat. En intervenant sur la respiration, le pilates aide Ă  amĂ©liorer son Ă©quilibre en redĂ©couvrant son ' Ă©picentre ' et en amĂ©liorant de fait la direction physique et mentale. Le pilates soutient rectifier les mauvaises habitudes qui affectent la position. On apprend Ă  mieux contrĂŽler son corps, Ă  en comprendre les fragilitĂ©s. Le pilates perfectionne aussi la souplesse au niveau du corps comme articulaire, grĂące Ă  ses allongements travaillĂ©s avec la inspiration et expiration et Ă  la mobilisation des muscles profonds. Il a aussi une influence positive sur la capacitĂ© cardiovasculaire et respiratoire. La ceinture abdominale fait particuliĂšrement l’objet d’une attention particuliĂšre, avec une rĂ©elle prĂ©caution au niveau du plancher pelvien ( ce trop souvent dĂ©laissĂ© lorsque l'on augmente ses abdos ) et de vrais avantages pour le dos. Au niveau mental, le pilates aide Ă  rĂ©duire la tension et la fatigue causĂ©es par le stress. En consĂ©quence, il est utile d'ĂȘtre plus fort et capable de contrĂŽler le stress, en accĂ©lĂ©rant le rĂ©tablissement d’un Ă©quilibre intĂ©rieur enviable et d’une maĂźtrise de soi.

Qui peut faire du Pilate ?

l'astuce Pilates ayant Ă©tĂ© conçue par une personne Ă  la santĂ© fragile, elle s’adapte Ă  tous, ' notamment grĂące Ă  la diversitĂ© des exercices. ' Aucun cours ne se ressemble puisque tout dĂ©pend du professeur mais aussi du public. L’avantage est que l’on peut rĂ©aliser le Pilates de sept Ă  77 ans. Pour les de 50 ans par exemple, on se concentre sur les appuis et la gestion. Il n’y a vĂ©ritablement aucune contre-indication et les gens atteintes de pathologies peuvent justement bĂ©nĂ©ficier de ses nombreux bienfaits. ' les femmes enceintes sont elles aussi les bienvenues. ' Une femme enceinte peut faire du Pilates pour diminuer la pression dans les articulations, l’aider Ă  contrĂŽler son plancher pelvien et remettre son bassin dans le bon axe ', exacte notre praticienne. ' bien entendu, on exclut les exercices Ă  pratiquer sur le ventre ! ' AprĂšs la grossesse, elle est de plus tout fournie lorsqu’elle est couplĂ©e avec la rĂ©Ă©ducation pĂ©rinĂ©ale.

Quels sont les accessoires nécessaires pour faire du pilate ?

Le Pilates est une activitĂ© qui peut se pratiquer sans appareillages, un tapis de sol et une a eu lieu de sport suffisent pour commencer une leçon de Pilates. Les exercices de Pilates peuvent d'ĂȘtre la replique Ă  des allongements sur les muscles, de ce fait, la mĂ©thode peu se pratiquer directement sur un tapis de sol. Cependant, il existe du matĂ©riel et des constructions Pilates crĂ©Ă©es singuliĂšrement pour pratiquer ce sport. La machine la plus connue est le Reformer, c’est un dispositif Pilates qui permet d’étirer les zones musculaires au maximum avec des sangles. Il est aussi possible de pratiquer la mĂ©thode Pilates avec des petits accessoires comme le ballon Pilates, le cercle ou l’utilisation d’élastiques.

Comment se déroule un cours de Pilate ?

Le Pilates trouve son inspiration dans le yoga, la danse et la gymnastique. Lors d’une sĂ©ance de Pilates qui dure entre 50 et 60 minutes, les participants enchaĂźnent diffĂ©rentes postures qui sollicitent saut Ă  tour tous les muscles du corps, dans un ordre Ă©tabli.

Retrouvez-nous dans toute la France

Nous proposons nos cours de pilates dans toute la France.

Pourquoi

nous choisir ?

Des cours adaptés à tous les niveaux

 

Nos cours et professeurs ont adaptĂ© leurs programmes pour rĂ©pondre Ă  votre niveau quelqu’il soit, dĂ©butant, confirmĂ© ou expert.

Ils vous accompagneront de la façon la plus cohérente possible pour vous faire progresser dans ce sport avec un suivi personnalisé pendant et en dehors des cours via les échanges vidéo compris dans nos services.

Nos professeurs de Pilates

 

Clémence

Clémence

Professeur de Vinyasa & Yin Yoga

Elle a d’abord suivi une formation auprĂšs de l’Institut Français de Yoga (IFY), qui propose une approche traditionnelle du yoga, notamment dans sa dimension philosophique. Elle s’est ensuite formĂ©e au Vinyasa Yoga, puis au Yin Yoga avant de s’initier au Yoga Nidra pour parfaire ses connaissances. 

Guillaume

Guillaume

Professeur de Pilates

Ancien nageur de haut niveau, un grave accident obligea l’arrĂȘt de son activitĂ© sportive.

Il a alors débuté la pratique du pilates, seule discipline apte à le rééduquer. Il propose depuis ses services pour progresser autour de cette pratique.

Marine

Marine

Professeur de Vinyasa & Yoga prénatal

Marine possĂšde un parcours professionnel qui s’est progressivement orientĂ© autour de l’accompagnement, du bien ĂȘtre et du fitness. Marine est formĂ©e en Yoga Vinyasa traditionel et en Yoga prĂ©natal. Sa connaissance du corps permet une pratique du Yoga Ă©volutive en fonction de chacun.

Cours de

Pilates

Pourquoi choisir Yogasita ?

DĂ©placement compris

Nos tarifs comprennent le déplacement du professeur que vous vous trouviez dans une grande ville ou dans une ville plus éloignée.

Des professeurs qualifiés

Notre réseau de professeur est sélectionné par nos soins selon leur qualité de cours et leur expérience dans le domaine.

Tarifs dégressifs et compétitifs

Nos tarifs sont travaillĂ©s pour ĂȘtre compĂ©titifs par rapport Ă  la concurrence et nous les rĂ©duisons pour rĂ©compenser votre fidĂ©litĂ©. 

Suivi vidéo personnalisé

Nous proposons un suivi continu avec l’envoi des vidĂ©os d’entrainement entre les cours afin que le professeur vous corrige Ă  distance.

Cours de

Pilates

 

Prix de nos cours

de Pilates

Forfait 7h30

1 personne

45€/h

Parfait pour découvrir le Yoga, commencer à prendre en main les postures et ressentir les effets de cette pratique.

Professeur sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur & style de yoga sélectionné.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

En cas d’alĂ©as, Yogasita s’engage Ă  vous changer de professeur si besoin.

Forfait 15h

1 personne

40€/h

Pratique pour progresser plus rapidement afin de se détendre et recentrer ses énergies tout en allant en profondeur.

Professeur sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur & style de yoga sélectionné.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

En cas d’alĂ©as, Yogasita s’engage Ă  vous changer de professeur si besoin.

Forfait VIP 30h

1 personne

30€/h

Tous les cours supplĂ©mentaires (en illimitĂ©) aprĂšs les heures du forfait sont Ă  30 €/h pendant un an !

Vous pourrez également perfectionner ou améliorer votre technique. Ou profitez de cours particuliers en longue durée à des tarifs préférentiels ! Nette évolution et amélioration.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

En cas d’alĂ©as, Yogasita s’engage Ă  vous changer de professeur si besoin.

Forfait 6h

2 personnes

65€/h

Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis.

Professeur sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur & style de yoga sélectionné.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

En cas d’alĂ©as, Yogasita s’engage Ă  vous changer de professeur si besoin.

Forfait 12h

2 personnes

60€/h

Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis.

Professeur sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur & style de yoga sélectionné.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

En cas d’alĂ©as, Yogasita s’engage Ă  vous changer de professeur si besoin.

Forfait VIP 24h

2 personnes

40€/h

Tous les cours supplĂ©mentaires (en illimitĂ©) aprĂšs les heures du forfait sont Ă  30 €/h pendant un an !

Vous avez un niveau confirmé ? Perfectionnez votre technique.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

En cas d’alĂ©as, Yogasita s’engage Ă  vous changer de professeur si besoin.

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Pourquoi choisir des cours particuliers de Pilates ?

Comment se déroule un cours de Pilates ?

Un cours de Pilates se dĂ©roule en trois Ă©tapes trĂšs distinctes : l’introduction en douceur, les postures, et le temps des Ă©tirements. À noter que contrairement aux apparences, un cours ne se dĂ©orule pas forcĂ©ment avec des appareils type, et peut se pratiquer sans rien, au delĂ  du tapis de sol.

Le dĂ©but du cours se passe assis(e) ou couchĂ©(e), Ă  partir des cinq rĂ©fĂ©rentiels, puis, dans un second temps, le professeur (certifiĂ©, c’est important !), donne le ton des enchaĂźnements de postures. Aucune sĂ©ance de Pilates ne se ressemble, et le coach s’adapte alors Ă  son public, Ă  leur motivation, Ă  leur morphologie, etc.

Selon les principes de base de la discipline, comme le centrage ou la souplesse, on effectue des sĂ©ries de mouvements et d’exercices de respiration pour atteindre au mieux le but que l’on aura fixĂ© ensemble, ou mĂȘme de maniĂšre individuelle.

Quels sont les accessoires nécessaires pour faire du pilate ?

Le Pilates est un sport qui peut se pratiquer sans équipements, un tapis de sol et une tenue de sport suffisent pour commencer un cours de Pilates. Les exercices de Pilates peuvent ressembler à des étirements musculaires, de ce fait, la méthode se pratique directement sur un tapis de sol.

Cependant, il existe du matĂ©riel et des machines Pilates crĂ©Ă©es spĂ©cialement pour pratiquer ce sport. La machine la plus connue est le Reformer, c’est un appareil Pilates qui permet d’Ă©tirer les muscles au maximum avec des sangles. Il est aussi possible de pratiquer la mĂ©thode Pilates avec des petits accessoires comme le ballon Pilates, l’anneau ou l’utilisation d’Ă©lastiques.

Qui peut faire du Pilate ?

La mĂ©thode Pilates ayant Ă©tĂ© conçue par une personne Ă  la santĂ© fragile, elle s’adapte Ă  tous, “notamment grĂące Ă  la diversitĂ© des exercices. 

“Aucun cours ne se ressemble puisque tout dĂ©pend du professeur mais aussi du public. L’avantage est que l’on peut pratiquer le Pilates de 7 Ă  77 ans. Pour les seniors par exemple, on se concentre sur les appuis et la coordination. Il n’y a vraiment aucune contre-indication et les personnes atteintes de pathologies peuvent justement bĂ©nĂ©ficier de ses nombreux bienfaits.”

Les femmes enceintes sont elles aussi les bienvenues. “Une femme enceinte peut faire du Pilates pour diminuer la pression dans les articulations, l’aider Ă  contrĂŽler son plancher pelvien et remettre son bassin dans le bon axe”, prĂ©cise notre experte. “Bien entendu, on exclut les exercices Ă  pratiquer sur le ventre !” AprĂšs la grossesse, elle est Ă©galement tout indiquĂ©e lorsqu’elle est couplĂ©e avec la rĂ©Ă©ducation pĂ©rinĂ©al

Quels sont les bienfaits du Pilate ?

Le Pilates a de nombreux avantages afin d’amĂ©liorer votre quotidien, il est difficile de lister tous les bienfaits du Pilates car cela dĂ©pend des besoins et attentes des diffĂ©rentes personnes.

Cependant, la mĂ©thode Pilates a pour objectif principal de renforcer vos muscles profonds et d’amĂ©liorer votre posture. Votre silhouette s’affine et devient plus sportive, votre posture est droite et vous donne une allure Ă©lĂ©gante et le renforcement de vos dorsaux vous fait oublier votre mal de dos.

Le renforcement de votre colonne vertĂ©brale et de la musculature de votre tronc va anĂ©antir les risques de blessure et vous permettre de mieux rĂ©sister Ă  tous les chocs et impacts que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Le Pilates est un sport qui mĂ©rite d’ĂȘtre essayĂ© pour votre bien-ĂȘtre, aprĂšs une sĂ©ance de Pilates, vous vous sentirez dĂ©tendu et relaxĂ©.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une mĂ©thode d’entraĂźnement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou Ă  l’aide d’appareils. On utilise Ă©galement des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, Ă©lastiques) induisent des dĂ©sĂ©quilibres, ce qui incite le corps Ă  faire appel Ă  une sĂ©rie spĂ©cifique de muscles stabilisateurs. Une technique douce, de corps et d’esprit, de renforcement des muscles posturaux / profonds, basĂ©e sur le contrĂŽle du mouvement et la respiration spĂ©cifique.