Cours particulier de Bikram Yoga

Ă  Bourg-en-Bresse

Des professeurs qualifiés

Disponibles Ă  vos horaires 7J/7

Des tarifs compétitifs & fixes

Un suivi vidéo personnalisé

Cours de Bikram Yoga

Ă  Bourg-en-Bresse

Qu’est-ce que le Bikram Yoga ?

Le yoga Bikram est une forme de yoga popularisĂ©e par Bikram Choudhury dans les annĂ©es 1970 en Californie. Il fait partie des yogas chauds ou Hot Yoga quand bien mĂȘme la chaleur intense et le rigoureux dĂ©roulĂ© d’un cours de Bikram en fond un look Ă  part.

Pour qui ce style de Yoga est-il destiné ?

bon nombre de des adeptes du yoga bikram viennent pour calmer des douleurs de dos chroniques mais aussi pour maigrir et se muscler. GrĂące Ă  l’intense chaleur, les groupes de muscles sont directement assouplis, ils plus rapidement et donc plus intensĂ©ment. Les courbatures du lendemain en tĂ©moignent ! Les seules contre-indications concernent les malades du cƓur et les femmes enceintes de moins de trois mois. Au-delĂ  de ce terme, seules les plus aguerries peuvent continuer Ă  rĂ©aliser le bikram Ă  condition de changer les postures.

Comment se déroule un cours de Bikram Yoga ?

La pratique est la mĂȘme que vous en France oĂč dans n’importe quelle ville du monde : Un cours de minutes, une salle chauffĂ©e Ă  40 degrĂ©s et 40% d’humiditĂ©, 2 exercices de Pranayama en dĂ©but et fin de sĂ©ance, et 26 postures rĂ©alisĂ©es 2 fois de suite invariablement.

Quels sont les bienfaits du Bikram Yoga ?

La adaptabilitĂ© : comme toute forme de yoga, le yoga chaud aide Ă  amĂ©liorer la flexibilitĂ©, la force des jambes et l’équilibre. Mais la chaleur a l'atout de faciliter les mouvements, qui deviennent plus profonds et moins dangereux, explique le site She knows. Les groupes de muscles Ă©tant bien rĂ©chauffĂ©s, on travaille mieux et on risque moins de se blesser. Le cƓur : le yoga chaud serait bon pour le cƓur. D’aprĂšs plusieurs Ă©tudes, cette pratique permet de rĂ©duire la rigiditĂ© artĂ©rielle, ainsi que la rĂ©sistance Ă  l’insuline. L’augmentation de la chaleur permettrait d’abaisser latension artĂ©rielle et de rĂ©duire ainsi le risque de maladies cardiaques. Faire de l’exercice dans une piĂšce chaude a pour effet d’élever la frĂ©quence cardiaque, ce qui oblige le corps Ă  excercer plus dur. C’est donc l’idĂ©al pour les gentlemans qui recherchent une forme d'entrainement intense leur permettant de dĂ©velopper leur puissance, leur flexibilitĂ©, et leur tonus musculaire. Le stress : au cours d’une Ă©tude faite en 2015, citĂ©e par She knows, 51 hommes et femmes ĂągĂ©s de 20 Ă  54 ans ayant suivi 20 cours de yoga bikram pendant 8 semaine ont dĂ©clarĂ© avoir Ă©prouvĂ© une diminution du stress. Les participants ont de plus montrĂ© une meilleure concentration, suggĂ©rant que le yoga chaud affecte positivement la santĂ© psychologique et physique.

Pourquoi

nous choisir ?

Des cours adaptés à tous les niveaux

 

Nos cours et professeurs ont adaptĂ© leurs programmes pour rĂ©pondre Ă  votre niveau quelqu’il soit, dĂ©butant, confirmĂ© ou expert.

Ils vous accompagneront de la façon la plus cohérente possible pour vous faire progresser dans ce sport avec un suivi personnalisé pendant et en dehors des cours via les échanges vidéo compris dans nos services.

Nos professeurs de Bikram Yoga

Ă  Bourg-en-Bresse

Clémence

Clémence

Professeur de Vinyasa & Yin Yoga

Elle a d’abord suivi une formation auprĂšs de l’Institut Français de Yoga (IFY), qui propose une approche traditionnelle du yoga, notamment dans sa dimension philosophique. Elle s’est ensuite formĂ©e au Vinyasa Yoga, puis au Yin Yoga avant de s’initier au Yoga Nidra pour parfaire ses connaissances. 

Guillaume

Guillaume

Professeur de Pilates

Ancien nageur de haut niveau, un grave accident obligea l’arrĂȘt de son activitĂ© sportive.

Il a alors débuté la pratique du pilates, seule discipline apte à le rééduquer. Il propose depuis ses services pour progresser autour de cette pratique.

Marine

Marine

Professeur de Vinyasa & Yoga prénatal

Marine possĂšde un parcours professionnel qui s’est progressivement orientĂ© autour de l’accompagnement, du bien ĂȘtre et du fitness. Marine est formĂ©e en Yoga Vinyasa traditionel et en Yoga prĂ©natal. Sa connaissance du corps permet une pratique du Yoga Ă©volutive en fonction de chacun.

Cours de Bikram Yoga
Ă  Bourg-en-Bresse

Pourquoi choisir Yogasita ?

DĂ©placement compris

Nos tarifs comprennent le déplacement du professeur que vous vous trouviez dans une grande ville ou dans une ville plus éloignée.

Des professeurs qualifiés

Notre réseau de professeur est sélectionné par nos soins selon leur qualité de cours et leur expérience dans le domaine.

Tarifs dégressifs et compétitifs

Nos tarifs sont travaillĂ©s pour ĂȘtre compĂ©titifs par rapport Ă  la concurrence et nous les rĂ©duisons pour rĂ©compenser votre fidĂ©litĂ©. 

Suivi vidéo personnalisé

Nous proposons un suivi continu avec l’envoi des vidĂ©os d’entrainement entre les cours afin que le professeur vous corrige Ă  distance.

Cours particulier de Bikram Yoga
Ă  Bourg-en-Bresse

Prix de nos prestations Ă  Bourg-en-Bresse

Forfait 7h30

Pack Premium

1 personne

45€/h

Parfait pour découvrir le Yoga, commencer à prendre en main les postures et ressentir les effets de cette pratique.

Professeur sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur & style de yoga sélectionné.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

Possibilité de changer de professeur sans frais si besoin.

Forfait 15h

Le plus vendu

1 personne

45€/h

40€/h

Tous les cours supplĂ©mentaires (en illimitĂ©) aprĂšs les heures du forfait sont Ă  30 €/h pendant un an !

Pratique pour progresser plus rapidement afin de se détendre et recentrer ses énergies tout en allant en profondeur.

Professeur sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur & style de yoga sélectionné.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

Possibilité de changer de professeur sans frais si besoin.

Forfait 30h

Pack VIP

1 personne

40€/h

30€/h

Tous les cours supplĂ©mentaires (en illimitĂ©) aprĂšs les heures du forfait sont Ă  30 €/h pendant un an !

Vous pourrez également perfectionner ou améliorer votre technique. Ou profitez de cours particuliers en longue durée à des tarifs préférentiels ! Nette évolution et amélioration.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

Possibilité de changer de professeur sans frais si besoin. 

Forfait 6h

Pack Premium

2 personnes

65€/h

Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis.

Professeur sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur & style de yoga sélectionné.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

Possibilité de changer de professeur sans frais si besoin. 

Forfait 12h

Le plus vendu

2 personnes

65€/h

55€/h

Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis.

Professeur sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur & style de yoga sélectionné.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

Possibilité de changer de professeur sans frais si besoin. 

Forfait 24h

Pack VIP

2 personnes

55€/h

40€/h

Tous les cours supplĂ©mentaires (en illimitĂ©) aprĂšs les heures du forfait sont Ă  30 €/h pendant un an !

Vous avez un niveau confirmé ? Perfectionnez votre technique.

*Frais de déplacement et matériel compris

*Pas de frais supplémentaire soirs / jours fériés / vacances

Possibilité de changer de professeur sans frais si besoin.

Contactez-nous pour une réponse rapide

Pourquoi suivre des cours de Bikram Yoga

Ă  Bourg-en-Bresse?

Quel est le tarif d’un cours particulier de Yoga ?

Nos tarifs sont fixes, quelque soit le nombre d’annĂ©es d’expĂ©rience de nos professeurs.

Nous proposons des tarifs Ă  45€ l’heure dĂ©gressifs en fonction du nombre d’heures de cours rĂ©servĂ©es.

Les professeurs de Yoga proposent-ils des cours Ă  distance ?

La majorité des professeurs de yoga proposent des cours de yoga en ligne.

Il est tout Ă  fait possible d’envisager de prendre des cours en visio si vous le prĂ©fĂ©rez.

Pourquoi prendre un cours particuliers de Yoga ?

Des cours de yoga avec un professeur expĂ©rimentĂ© sont l’occasion de progresser plus rapidement.

Vous pourrez ainsi Ă©voluer et vous relaxer d’autant plus dans votre propre cocon.

Quelle est la note moyenne des professeurs de Yoga ?

Nos professeurs ont en moyenne obtenus une note de 4,7/5 par nos clients.

En cas de problÚme avec un cours, un service client est disponible pour trouver une solution rapide (par téléphone ou par mail 5J/7).

Comment s’inscrire pour un cours de Yoga ?

Pour vous inscrire Ă  nos cours de Yoga, il vous suffit de nous contacter via notre formulaire, par mail ou encore par tĂ©lĂ©phone, nous vous attribuerons un professeur de Yoga dĂ©diĂ© qui vous suivra et s’adaptera Ă  votre rythme pour vous faire progresser grĂące Ă  un suivi personnalisĂ©.

Quel cours de Yoga choisir pour débuter ?

Le Hatha Yoga reste l’un des Yogas les plus classique et simple pour commencer dans le monde de la relaxation avec des exercices de respiration et de mĂ©ditation.

Nous vous proposons Ă©galement un test qui vous permettra d’identifier le style de Yoga qui vous conviendra le mieux en fonction de vos attentes personnelles.

Quel cours de Yoga choisir ?

Le Yoga comporte diffĂ©rents styles adaptĂ©s Ă  toutes les attentes, que vous souhaitiez vous dĂ©penser ou vous relaxer. Pour identifier au mieux le Yoga qui vous conviendra, nous vous proposons un test qui vous permettra d’identifier le style le plus enclin Ă  vous convenir.

Quel matériel dois-je avoir pour un premier cours de Yoga ?

Bien que le Yoga ne nĂ©cessite pas Ă©normĂ©ment de matĂ©riel, il est tout de mĂȘme conseillĂ© de vous Ă©quiper un minimum pour votre premier cours de yoga, notamment avec :

  • Un tapis de yoga ou de fitness, si le professeur n’en fournit pas
  • Une bouteille d’eau
  • Un pull et des chaussettes pour la relaxation
  • Une serviette

Comment s’habiller pour un cours de Yoga ?

L’Ă©quipement nĂ©cessaire pour un cours de Yoga est assez sommaire, il vous faut principalement des vĂȘtements assez larges et dans lesquels vous vous sentez bien.

Pour vous mesdames, un leggings ou pantalon ample, une brassiĂšre de sport et un dĂ©bardeur. Pensez Ă©galement Ă  prĂ©voir de quoi vous attacher les cheveux pour ne pas ĂȘtre gĂȘnĂ©e dans vos postures. Il est Ă©galement recommandĂ© de retirer tous vos bijoux avant le dĂ©but du cours.

Pour vous messieurs, optez pour un short ou un jogging selon vos envies.

Enfin, sachez que le yoga se pratique pieds nus. Ceci permet d’avoir un meilleur ancrage au sol, de ne pas glisser et de faciliter les Ă©quilibres. Mais si cela vous gĂȘne, vous pourrez garder une paire de chaussettes fines sans problĂšme.

Comment choisir son cours de Yoga pour femme enceinte ?

Il vaut mieux Ă©viter les disciplines dynamiques Ashtanga ou Vinyasa Ă  part si vous la pratiquiez avant votre grossesse. Le yoga bikram, lui, est Ă  prohiber puisqu’il est intense et se pratique dans une salle chauffĂ©e Ă  40°C.

Nous vous recommandons fortement de vous orienter vers le yoga prénatal pour éviter tout problÚme éventuel quitte à échanger avec votre professeur qui vous orientera vers un style vous correspondant.

Comment se passe un cours de Yoga ?

Bien que les professeurs puissent apporter leur approche personnelle, et que chaque style de yoga possÚde son propre déroulé, certaines similitudes sont à noter :

  • Des exercices de respiration pour vous relaxer
  • La mise en place de diffĂ©rentes postures pendant plusieurs minutes
  • Des moments de dĂ©contraction entre les diffĂ©rents exercices
  • Un moment de dĂ©tente en fin de sĂ©ance pour relĂącher votre corps